三汤一粥 吃掉黑眼圈

　　食疗作为当今时代最为健康、环保、绿色的治疗方式，被很多年轻人和中老年人热捧，不用昂贵的保养品，成员就是超市里的生活必需品，轻轻松松的调理您的生活，塑造健康肌肤。

　　在黑眼圈的形成原因里我们清晰的了解到：饮食不正常，缺乏体质是构成黑眼圈的一项重要因素!那么黑眼圈又如何进行饮食调治呢?

　　首先要增加营养。在饮食中增加优质蛋白质摄入量，每天保证90克以上蛋白质，多吃富含优质蛋白质的瘦肉、牛奶、禽蛋、水产等。还应增加维生素A、维生素E的摄入量，因为维生素A和E对眼球和眼肌有滋养作用。含维生素A多的食物有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、胡萝卜、杏等。富含维生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。

　　同时还应注意含铁食品的摄入，因为铁是构成血红蛋白的核心成分。含铁丰富的食物有动物肝、海带、瘦肉等。摄入含铁的同时应摄入富含维生素C的食物，如酸枣、刺梨、橘子、番茄和绿色蔬菜等，因为维生素C有促进铁吸收的作用。还可用黑木耳50克，红枣10个，红糖100克煎服，每日2 次。经常服用，有消除黑眼圈作用。

　　二炮整形专家田主任提醒，要预防黑眼圈，注意不要吸烟喝酒很重要!因为吸烟会使皮肤细胞处于缺氧状态，从而使眼圈变黑;喝酒会使血管一时护张，脸色红晕，但很快便会使血管收缩，尤其是眼圈附近更为明显，从而造成眼圈周围暂时性缺血缺氧。如果长期饮酒，便会形成明显的黑眼圈。除此之外，一定要保证充足的睡眠，这不仅有利于防止黑眼圈的出现，更有利于身心的健康。

　　三汤一粥 吃掉黑眼圈

　　苹果生鱼汤

　　苹果3只(约500克)，生鱼1条(约150克)，生姜2片，红枣10枚，盐少许。

　　生鱼去鳞、去鳃，用清水冲净鱼身、抹干。用姜落油锅煎至鱼身成微黄色;苹果、生姜、红枣洗干净后，苹果去皮去蒂，切成块状;生姜去皮切片，红枣去核。瓦煲内加入适量清水，用猛火煲滚。然后加入全部材料，改用中火继续煲两个小时左右。加入盐调味，即可饮用。每日两次，早晚饮用。

　　[功效]预防黑眼圈的出现，防止眼下出现眼袋。此外苹果生鱼汤还可治疗脾虚、气血不足、浮肿、头晕、失眠。

　　枸杞猪肝汤

　　枸杞子50克，猪肝400克，生姜2片，盐少许。

　　清水洗净枸杞子。猪肝、生姜分别用清水洗干净。猪肝切片，生姜去皮切2片。先将枸杞、生姜加适量清水，猛火煲30分钟左右。改用中火煲45分钟左右，再放入猪肝。待猪肝熟透，加盐调味即可。早晚各一次。

　　[功效]补虚益精，清热祛风，益血明目。预防肝肾亏虚所引起的黑眼圈。

　　洋参猪血豆芽汤

　　西洋参15克，新鲜猪血250克，大豆芽(去根和豆瓣)250克，瘦猪肉200克，生姜2片，盐少许。

　　将所有材料用清水洗干净。西洋参和瘦猪肉切成片状，生姜去皮切片。瓦煲内放入适量清水，用猛火煲至水滚。然后放入全部材料，改用慢火继续煲一小时左右，加入盐调味，即可食用，一日一次。

　　[功效]可养神、补血，清除黑眼圈。

　　此外，全麦面包除了含蛋白质、纤维素、钾及其他矿物质，也含有丰富的维生素B1，经常食用能消除黑眼圈，有助于保持精力充沛，皮肤细嫩光滑，眼睛明亮健康。

　　当归鸡汤粥

　　当归10克，川芎3克，黄芪5克，红花2克，鸡汤1000克，粳米100克。

　　先将前三味用米酒洗后，切成薄片装入布袋，加入鸡汤和清水，煎出药汁。去布袋后加入粳米，用旺火烧开，再转用文火熬煮成粥。日服1剂，分数次食用。

　　[功效]可消除血虚所致的黑眼圈。

　　挖空心思为大家找寻治疗和预防黑眼圈的有效方法，希望可以帮助到敢于挑战黑眼圈困扰的爱美人士们，不过还要提醒大家，注意拥有一个健康的生活方式才是美丽的基础!

　　最后田主任还提醒大家：医疗美容手术虽然技术日渐成熟，但有很多不法机构贪财谋利，请您选择正规可靠地医疗机构，不要盲目的凭借价格的多少来选择手术地点。

　　文章来源：中国人民解放军第二炮兵总医院激光整形中心 黑眼圈相关信息

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